UV-Warnung: Sonnenschutztipps für Australien-Reisende

Obwohl Australien wie die nördliche Hemisphäre eine Wintersaison hat, sollten Reisende, die einen Besuch planen, das ganze Jahr über die Bedeutung des Sonnenschutzes nicht vergessen. Die australische Sonne ist berüchtigt für ihre intensive Hitze, und das Klima variiert dramatisch im ganzen Land – von gemäßigten Bedingungen im Süden und Osten bis hin zu tropischem Wetter im Norden und aridem Wüstenklima im Zentrum. Bevor Du dein Abenteuer Down Under beginnst, ist es wichtig, das Klima Deines Reiseziels zu recherchieren und neben der üblichen Sonnencreme oder Sonnenbrille auch weiteren Schutz einzupacken.

Wenn Du die verschiedenen Hotspots des Landes mühelos erkunden möchtest, von Fraser Island bis Darling Harbour, sind die richtigen Sonnenschutztipps entscheidend. Im Folgenden besprechen wir vier dieser Tipps, um Dir den Einstieg zu erleichtern.

Überprüfe den UV-Index

Beim Überprüfen der Wettervorhersage achten die meisten Menschen besonders auf die Temperaturvorhersage, die Sonnenstunden und die Regenwahrscheinlichkeit. Viele kennen jedoch einen sehr wichtigen und nützlichen Wert nicht: den UV-Index. UV-Werte von 1 bis 2 gelten als geringe Exposition und relativ sicher. Werte zwischen 3 und 5 bedeuten mittlere Exposition, während Werte von 6 bis 7 auf hohe Exposition hinweisen.

Verwende morgens die Wetter-App, um den maximalen täglichen Wert der sonnenbrandverursachenden UV-Strahlung zu finden, die Du für den Tag erwarten kannst, und plane Deine Aktivitäten entsprechend. Beispielsweise kannst Du Deinen Tag in Sydney mit einem morgendlichen Spaziergang entlang des berühmten Bondi Beach beginnen, bevor Du die schattigen Spazierwege im Royal Botanic Garden nutzt. Während der Spitzen-UV-Stunden kannst Du dann nach drinnen gehen und die Art Gallery besuchen oder im The Grounds of the City essen. Diese sorgfältige Reiseroute stellt sicher, dass Du alle Deine Wunschziele ohne Risiko einer erhöhten Sonnenstrahlung erreichst.

Wähle die richtige Sonnencreme

Laut einer Forsa-Umfrage aus dem Jahr 2024, die vom AOK-Bundesverband in Auftrag gegeben wurde, verwenden nur ein Viertel der deutschen Erwachsenen im Urlaub Sonnencreme. Die Verwendung von Sonnencreme ist gering, das allgemeine Bewusstsein für Sonnenschutz ist noch niedriger. Es reicht nicht aus, irgendeine Sonnencreme zu verwenden, die Sie im Supermarkt finden. Einige Produkte enthalten immer noch PEG-Verbindungen, die laut dem Online-Portal Utopia.de „unsere Haut anfälliger für Reizungen machen und Allergien auslösen können.“ Andere enthalten krebserregende Inhaltsstoffe wie Octocrylen oder Ethylhexylmethoxycinnamat.

Deshalb ist es wichtig, Sonnencremes zu wählen, die auf ihre Sicherheit und Wirksamkeit getestet und empfohlen wurden. Alverde Sensitive Sun Milk und Today Sun Milk gehörten zu den Gewinnern des Öko-Test-Produkttests 2021 und zeichneten sich durch ihren hervorragenden Schutz und ihre sichere Formulierung aus. Tragen Sie Sonnencreme mindestens 20 Minuten vor der Sonneneinstrahlung auf und erneuern Sie den Auftrag alle zwei Stunden oder häufiger, wenn Sie an Orten wie Shelly Beach schwimmen oder von einem langen Besichtigungstag schwitzen.

Priorisiere den Augenschutz

Eine übermäßige UV-Belastung kann die Augengesundheit beeinträchtigen und zu Erkrankungen wie Katarakten, Makuladegeneration und Photokeratitis führen. Daher ist es ebenso wichtig, eine gute Sonnenbrille zu tragen, wie eine hochwertige Sonnencreme zu sichern. Schaue über das Design von schwarzen Sonnenbrille hinaus, denn dunkle Gläser bedeuten nicht automatisch UV-Schutz. Stattdessen solltest Du prüfen, ob das Produkt das europäische CE-Siegel trägt. Dies kann helfen, Schutz vor UV-Strahlung bis zu einer Wellenlänge von 380 Nanometern zu garantieren.

Glücklicherweise musst Du nicht unbedingt teure Marken kaufen, um dieses Siegel zu finden. Es gibt eine Reihe von erschwinglichen Sonnenbrillen, wie die SNSM0010 von Lake oder die Erika von Ray-Ban, die denselben UV400-Schutz bieten wie höherwertige Marken wie Saint Laurent oder Prada. Du wirst sicher Sonnenbrillen finden, die Deinem Budget und Stil entsprechen und gleichzeitig den notwendigen Schutz für Deine Augen bieten.

Die Sehenswürdigkeit im Outback ist der Uluru — Im Outback ist Sonnenschutz erst recht gefragt. Der Uluru oder Ayers Rock liegt mitten im roten Zentrum Australiens. Nicht nur im Sommer herrschen dort hohe Temperaturen. Foto: Ingo Paszkowsky

Denke daran, ausreichend Wasser zu trinken

Beim Reisen ist es leicht, sich in der Aufregung über das Erkunden neuer Ziele und das Genießen lokaler Köstlichkeiten zu verlieren. Angesichts der in Australien häufig angebotenen Getränke wie Kaffee oder Ingwerbier ist es jedoch wichtig, die Bedeutung einer ausreichenden Hydration mit Wasser nicht zu übersehen. Wenn Dein Körper mehr Flüssigkeit verliert, als er aufnimmt, kann dieses Ungleichgewicht zu hohen Natriumwerten führen. Langfristig erhöht dies leider Dein Risiko um bis zu 64 Prozent, chronische Krankheiten wie Herzinsuffizienz zu entwickeln.

An Orten mit hohen UV-Indizes kann unzureichende Flüssigkeitsaufnahme tödlich sein. Dehydratation erhöht erheblich das Risiko eines Hitzeschlags, der ohne sofortige Behandlung zu Organschäden führen kann. Andernfalls beeinträchtigt Dehydratation auch die Feuchtigkeit und Flexibilität der Haut, was sich möglicherweise in häufigen Sonnenbränden manifestiert. Mache also die Hydration zu einer Priorität auf Deinen Reisen und halte Deine Wasserflasche bereit, damit Du dich jederzeit um Dein Wohlbefinden kümmern kannst.

Mit diesen Tipps kannst Du dein australisches Abenteuer genießen und gleichzeitig die Risiken einer Sonneneinstrahlung minimieren. Weitere Informationen zum Thema Reisen findest Du in unseren anderen Beiträgen im WeltReisender Magazin.

Titelfoto von Brett Stone via Pexels